Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja przed treningiem na mase Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (z przerwa 1.5 roku), teraz tydzien Uprawiane inne sporty : bmx (przez zime brak) Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=3870 Przeciwskazania medyczne [...]
[...] 70 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: na w-fie Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siata,halówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa ławeczka+modlitewnik Dieta: napisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Hapoune w dniu [...]
[...] początkujących ziomek mi radził 2 razy w tygodniu ale nie jestem do tego coś przekonany np Oczywiście wiem że masę mięśniową buduje się w kuchni i podczas odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie Plan który znalazłem na forum : Trenujemy systemem: [...]
[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: penicylina ? cel- wpisze tutaj- wszystko z wyżej wymienionych xD Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy siłownia 4 lub wiecej sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wsześniej TSE olimpu teraz: DYMATIZE DYMA BURN XTREME Vitalmax L-Karnityna Czy możliwe jest [...]
Witam, Mam na imie Martin, rocznik 86` mieszkam od kilku dluzszych lat w Szwecji, na stale. Moja przygoda z silownia trwa od kilku lat, z dluzszymi/krotszymi przerwami. Od blisko dwoch lat trenuje MMA, kilka razy w tygodniu. W tym roku rowniez, aby polepszyc moje mozliwosci i aby pojsc o jeszcze jeden krok dalej, postanowilem ropozczac trening [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: tak, różne, 2-3 razy / tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt bez bramy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega3, kupię zincas forte i filomagb6
Witam,ułożyłem taką dietę ,prosił bym o poprawki.Kasze zamieniam zamieniać na przemian z ryżem ciemnym,kaszą gryczaną.Piersi z indyka na mięso z ud bez skóry lub wołowinę.Warzyw nie wpisywałem,zamierzam dodawać,za wyjątkiem posiłku przed treningowego.Czy w 4 posiłku nie za dużo kalorii i tłuszczy? Jeżeli za dużo to jak to rozbić na dzień. Dzienne [...]
Hej, swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu, ale jak to często bywa, kilka miesięcy treningów, pół roku przerwy i znowu to samo. 2 msc temu postanowiłem wziąć się za siebie i spróbować po raz kolejny, mając nadzieje, że tym razem się w końcu uda. Czytałem kilka artykułów zamieszczonych na forum o budowaniu planu treningowego, intensywności [...]
[...] Wiek: 33 Wzrost: 190 Pas: 84 Klata: ok 120 (dokładnie nie wiem) Biceps: 42 Udo: ok 58 Łydka: porażka Zacząłem 21 marca 2010 z wagą 106 kg. Aktualnie waga 84 kg. Trening: 3 x siłownia FBW w tygodniu + 45 min aerobów, w pozostałe dni bieganie i/lub rowerek, orbitrek. Od lipca do sierpnia robiłem w dniu nietrenigowe HITT’a 30/10, robiłem przez [...]
[...] mam 3 miesiące wolnego więc chce je wykorzystać na redukcje i na te 3 mc układam dietę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę wprowadzić aeroby 6xtyg i 3xtyg siłownia ogólno-rozwojowa Odżywianie : Wszystkożerny Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : Zdrowy, lecz po przepuklinie więc będę się [...]
Witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_pod_MMA._Proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie [...]
Witam w kwietniu zacząłem swoją przygodę z siłownią moim błędem było trenowanie bez konkretnego planu ćwiczyłem jak mi się podobało poniedziałek całe ręce wtorek klata katowana milionami serii z pomijaniem pleców lub trenowaniem ich byle jak nogi robiłem rzadko bo dużo biegałem więc miałem dobrze zbudowane w czwartki znów katowałem ręce co [...]
POraz drugi rusza seria pokazów zawodników którzy są sponsorowani przez odzywki animal beda zawody na kazdym pokazie na którym można wygrac ciekawe nagrody a o to szczegółowy plan trasy 23.IV WARSZAWA Centrum Zaopatrzenia Hurtowego F+B Sport ul. Ostrzycka 2/4 Godziny: od 14:00 Telefon: 022 870 72 01 Wystąpią: JOE LADNIER, FRANK MCGRATH, ROBERT [...]
[...] z dnia na dzień moja wiedza się powiększa. Nie jestem dzieciakem, który porywa się na nie wiadomo jakie ciężary. Teraz trochę o mnie. Gram w koszykówkę, bo to moja pasja, siłownia od 3 mcy zaczęła mnie interesować, tak więc wziąłem się i za nią (na 2-gim miejscu ). Moim priorytetem są kolejno: silne plecy i nogi, a także barki i ramiona. na [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prymitywnie - ławka, sztanga i sztangielki Dieta: brak chodź staram się jeść coś w stylu makaron, pierogi, ryż Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] pozdrawiam i dzięki za każde słowo. 1.WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, modlitewnik, stojaki, stacja na nogi, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: może nie tip top ale trzymana [...]
[...] lub gorszym skutkiem. Nawet jak skutek był lepszy to później i tak następowała świniomasa i zalewałem się jak wieprz. Tak było i tym razem, i jakoś od sierpnia/września siłownia i inna aktywność fizyczna bez żadnej systematyki, raczej z doskoku jak mi sie zachciało. Żarcie oczywiście też co popadnie i pod kurek, więc efekt finalny wiadomo [...]
Witam wszystkich. Mam wrażenie iż nie rośnie mi siła. Mianowicie zauważyłem nawet dzisiaj że w porównaniu do wcześniejszego tygodnia spadła. Rozpisze wszystko co uważam za konieczne. -Tydzień temu w czwartek robiąc triceps (wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem) podniosłem 3 razy ciężar o wadze 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: hmm z 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangielki obciążenie wyciągi modlitewnik krzyżak Dieta: Mhm Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Będzie od [...]
Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie
